8 простых привычек, которые помогут научиться радоваться (учимся жить осознанно)

Счастье никогда не выходит из моды — Лили Пулитцер

8 простых привычек, которые помогут вам научиться быть счастливым (научиться жить осознанно)

Все мы хотим быть счастливыми, мы хотим радости здесь и сейчас, а не послезавтра или в далеком будущем. При этом многие задаются вопросом, на что это будет похоже — когда счастье и радость захлестывают каждый день. Произойдет ли это, когда мы достигнем того, о чем страстно мечтаем и чего желаем, или все еще можно радоваться, не привязываясь к конкретному событию или достижению цели? Должны ли мы сделать что-то великое и революционное для достижения счастья, или это возможно, даже если мы ничего не сделали?..

Другими словами, должны ли мы получать радость в гонке за жизнь или мы не можем ничего сделать специально?

Если предположить, что счастье нужно «заработать», то это должно быть довольно редко. Для большинства из нас счастье — это то, что нужно выращивать годами, как сад. Этот процесс требует усердия, внимания и упорного труда; от посева до прополки и борьбы с вредителями. Да, наш сад станет красивым и восхитительным, наполняя сердце счастьем, но когда? Неужели нам нужно ждать почти полжизни, и не факт, что мы будем ждать?

Ну так что ты делаешь? Развивайте свой сад! Дело в том, что счастье — не конечный пункт нашего Пути. Вы будете чувствовать себя счастливыми, просто позаботившись о своем саду. Каждый день и всегда. В конце концов, наша жизнь состоит из маленьких, а иногда и очень маленьких радостей. Главное — научиться их замечать. Научитесь регулярно «работать в нашем дошкольном учреждении» и не ждите, когда счастье свалится вам на голову с неба. Не упадет. Если вы не будете «работать в саду», вы будете ждать всю жизнь. Так что закатайте рукава и приступайте! Если вы приобретете эти 8 хороших привычек, радость в вашей жизни будет расти и пахнуть, как ухоженный цветник.

Да, это правда: радость тоже нужно взращивать и взращивать. Требует регулярного ухода и «полива». Как мы можем развить эти маленькие радости, которые делают нас счастливыми? Не в далеком будущем и перспективе, а сегодня и сейчас.

«Счастье никогда не выходит из моды» — Лили Пулитцер, американский модельер и бизнесмен.

8 простых привычек, которые помогут вам научиться быть счастливым:

1. Натуральная пища

Все мы знаем, что нужно питаться рационально и обдуманно, но сколько людей это делают? Пойманный на ходу гамбургер, сухой завтрак, сытный ужин — все зависит от нас. Или перейдем к другой крайности: мы с грустью жуем листья салата, опасаясь набрать вес.

Читайте также:  Фредди Меркьюри в «Богемской рапсодии» дает 4 блестящих ответа на самые сложные вопросы

Этот совет может показаться очень простым, но употребление в пищу продуктов, богатых витаминами, минералами и различными необходимыми питательными веществами, помогает вашему телу, в том числе мозгу, функционировать более эффективно. То есть улучшается не только самочувствие, но и настроение, а вместе с ним и мироощущение. В этом отношении очень полезны свежие фрукты и овощи, а также продукты, богатые омега-3 белками и ненасыщенными жирами.

все просто: питайтесь рационально и будете счастливы!

2. Ежедневные физические нагрузки

Человеческое тело не предназначено для того, чтобы сидеть за компьютером по много часов, каждый день и до пенсии. Однако это количество людей, проживающих в нашей стране и в мире.

О какой радости можно говорить, когда тело уже приняло форму стула, а мускулы каждого третьего человека подобны мышцам глубокого старика? Ученые доказали, что регулярные упражнения могут снизить уровень стресса и помочь вам почувствовать себя счастливым и удовлетворенным. При этом речь вообще не идет о спортивных рекордах или длинных марафонах. Просто поиграйте с детьми в баскетбол во дворе или покатайтесь на велосипеде. Даже ходьба — это уже физическая нагрузка.

Если хочешь быть счастливым, двигайся, гуляй, плавай. Как видите, все просто и к тому же бесплатно.

3. Полноценный сон

Люди, которые не высыпаются, обычно чувствуют себя сжатыми, как лимон, как физически, так и эмоционально. Они действительно недовольны: раздражительны, им сложно сосредоточиться на определенных задачах, они быстро устают и невнимательны.

С природой не поспоришь: 8-часовой сон человеку жизненно необходим. Это именно тот период времени, в течение которого мозг и тело успевают полностью восстановиться после напряженного рабочего дня. Некоторые люди делят эти 8 часов на два-три подхода — это нормально, даже если этот формат работает.

Как ни крути, но если хочешь быть счастливым, нужно спланировать свой день так, чтобы выспались. Бог создал нас такими, и природу невозможно обмануть.

4. Здоровые, позитивные отношения

Мы все хотели бы жить в окружении исключительно приятных и дружелюбных людей. К сожалению, жизнь вносит свои коррективы — время от времени мы сталкиваемся с очень ядовитыми и сомнительными персонажами. Многие из них буквально черпают у нас энергию и силу, как вампиры. Как правило, они провоцируют споры и конфликты, используют нас в своих целях, ничего не давая взамен, пытаются как-то навредить и т.д.

Читайте также:  5 волшебных фраз, которые помогут вам полюбить себя

Если у вас есть иллюзия, что вы можете победить или переделать токсичных людей, выбросьте их. Это принципиально невозможно. Взрослый уже не может быть переделан, если он сам этого не хочет. Так что лучший рецепт «взаимодействия» с ними — просто держаться от них подальше. Пока они рядом, про радость можно забыть, не говоря уже о счастье. Все ваши попытки ладить или хотя бы сосуществовать только приведут к еще большему стрессу.

Попрощайтесь с этими людьми и даже не вспомните. Пусть крадут чужую радость, а не тебя.

5. Будьте благодарны

Люди, которые отмечают и ценят все хорошее в жизни, говорят «спасибо» каждый раз, когда делают добро, на самом деле счастливее других. И это при том, что их может быть намного меньше, чем у тех, кто все время на все жалуется и ноет.

Привычка выражать благодарность за все благословения — вернейший рецепт радости и счастья. В конце концов, мы часто забываем, как счастливы видеть солнце, слышать пение птиц и иметь возможность идти куда угодно. Сколько людей много за это отдали бы! Поэтому научиться благодарить — значит учиться радоваться каждый день. Простой и эффективный способ — вести дневник благодарности. Возьмите за привычку в определенное время, например, перед сном, записывать в эту тетрадь те вещи или события, за которые вы благодарны судьбе. Если сначала это будет сложно, то со временем вы обнаружите, что у вас гораздо больше причин для радости, чем вы могли подумать.

«Если хочешь обрести счастье, научись благодарить». — Стив Мараболи.

6. Хобби и милые развлечения

В нашем обществе постоянно навязывается идея, что мы должны добиваться успеха, становиться продуктивными, мотивированными, лучшими… Кажется, вся наша жизнь — это работа, работа и еще больше работы. А жить, собственно, когда? Что ж… вы станете богатым, успешным и… несчастным. Это то, к чему должен стремиться человек? Отказаться от всех радостей, чтобы получить определенный статус в обществе? Да, работайте, и отнеситесь к этому со всей ответственностью, но как только рабочий день заканчивается, вы уже принадлежите только себе и тем, кого любите. У вас есть право расслабиться и повеселиться. Найдите время для хобби, которым вы действительно увлечены, будь то спорт, творчество или просто чтение. Кстати, недавние исследования ученых показывают, что люди, для которых хобби и развлечения являются повседневной частью жизни, живут дольше.

Читайте также:  Как начать говорить на любую тему

7. Расслабление и медитация

Если вы переполнены стрессом и чувствуете, что никак не можете расслабиться, назначьте время для этого. Даже если это кажется бессмысленным, ведите дневник и планируйте «расслабление и отвлечение».

Это может быть медитация, растяжка или дыхательные упражнения. В этом смысле очень эффективно пойти в театр или на концерт. Или даже просто слушать тихую классическую музыку дома — отличный способ снять стресс.

Если есть время и средства, рекомендуем профессиональный массаж — он отлично поднимает настроение, буквально наполняя радостью и счастьем каждую клеточку.

Ищите способы снять стресс. Главное — спланировать и результат гарантирован.

8. Смех и ребячество

Самая большая ошибка — считать себя слишком старым или слишком серьезным, чтобы шутить и наслаждаться тем, что было так захватывающе, когда вы были молоды. Например, вести себя глупо, нелепо, но чертовски смешно. Смейтесь с друзьями и семьей, сходите посмотреть комедию, что лучше?

У тебя есть несколько забавных друзей? Все знакомые слишком заняты работой и обязанностями, чтобы составить компанию? Что ж, пора присмотреться к магазинам и, может быть, познакомиться с кем-нибудь еще. Нет ничего приятнее, чем пошутить и повеселиться в компании, где никого не обижают, где все открыты и дружелюбны. Не говоря уже о том, что это ничего не стоит!

Как пел Бобби Макферрин: «Не волнуйся, будь счастлив»).

Конечно, вы можете возразить, что эти слова легко спеть и как не волноваться и быть счастливым, когда столько забот и проблем. Мы ответим: вы не первый и не последний, кто живет на этой Земле. И поверьте, заботы и проблемы есть у всех, независимо от того, говорят они об этом или предпочитают молчать. Однако это не значит, что вокруг нет счастливых людей, которые могут радоваться каждый день и тому подобное. Такое отношение к жизни требует усилий и приверженности, но оно того стоит! Научитесь поливать свой сад радости каждый день. Научитесь прилагать усилия без усилий! Многим это удалось, и вы тоже.

Например, вы можете начать с 8 простых привычек, которые помогут вам научиться быть счастливым каждый день. Работает — проверено на вас!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: